わかっているけどやめられない！！
脂と糖はおいしい
健康にいい食べ物ではないことはわかっているけど・・・
非常時こそ日常を求める？
コロナ禍で健康食品と同じように塩分の多いスナック菓子の売り上げが上がっています
不安なときには親しみの深いものを選ぶ傾向にあるそうです
だからいつもスナック菓子を食べている人はやめられない！！
そんな時はどうしたらいいの？
ガムを噛む
食欲を抑えるためにガムを噛みましょう。
3時間に1回15分で食欲が抑えられます。
食事をレコーディングする
まずは3日間毎食写真を撮ってください
記録することで野菜が足りてないなど気づくことができます。
写真を撮って自制しようという気持ちが働きます
ちゃんと睡眠をとる
睡眠不足は食欲を増進させる働きがあります。
そのため体に悪いものを食べたくなる衝動に駆られてしまいます。
健康的な食事を少しづつでも取るようにしましょう
おすすめは！！
野菜たっぷりのスープです。
手軽でちゃんとした栄養のあるものを食べれているなと実感します
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